Qigong Übungen

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Die Bewegungen der Übungen sollten sanft, entspannt, sacht und auf Grundlage einer ausbalancierten Körperhaltung, in einer runden und fließenden Weise durchgeführt werden.

Die Bewegungen sollten fortlaufend sein, wie fließendes Wasser oder treibende Wolken, um Körper und Geist des Ausübenden zur Ruhe zu bringen. Dies hilft, den inneren Kreislauf der Lebensenergie zu beruhigen und Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Die Übungen beinhalten eine rhythmische Kombination von Entspannung und Anspannung sowie Dynamik und Trägkeit.

Geleitet vom Geist sollte die Atmung sanft fließen, das Herz ruhig und der Körper entspannt sein. Dafür ist ein korrekter Stand und eine korrekte Haltung unabdingbar, diese helfen die Entspannung von außen nach innen zu vertiefen.

Durch die Übungen können Bewegungsabläufe und Funktionen unseres Skelettsystems, der Gelenke, der Muskeln nachvollzogen werden. Durch das bewußte Wahrnehmen der Bewegung kann gezielt das Einsetzen von Kraft entdeckt und geleitet werden.

Bei den Übungen wird der körperliche Zustand des Auszuübenden individuell berücksichtigt.

Kursinhalte sind vorbereitende Übungen und komplexe Übungsreihen wie zum Beispiel:

die 18fache, Meridianqigong, Der Fliegende Kranich, die acht Bokate im Sitzen;

aus dem chinesischen Qigong für die Gesundheit: die acht edlen Übungen, die 12 Brokate im Sitzen, die sechs Heillaute, die Kraft des Seidenspinnens

NüDanGong (alte daoistische Energiearbeit speziell für Frauen)

Xiantian-Qigong mit Taiji-Lineal

Dazu kleine Übungsreihen:

die Atemblume, Ursprung des Lichts, Qi-Reinigung, Meridiandehnübungen, die fünf Sinne klären, Übungen aus dem Augenqigong, Meridiandehnübungen, Erklärungen und Anwendungen von Akupressurpunkten.

Einzelne Übungen aus dem klassischen medizinischem Qigong des TCM Klassikers Zhu Bin Yuan Hou Lun. Die Übungen werden dem Daoyin Qigong zugerechnet, durch Streckung des Körpers und Dehnung der Meridiane werden Qi und Blut im Körper bewegt und der Geist zentriert. Hier keine komplexen Übungsreihen, sondern einzelne Übungen gegen bestimmte Beschwerden.

Bei allen Übungen werden gezielt die Qigongprinzipien des Wachsens und Sinkens sowie des Öffnens und Schließens erläutert. Durch eigenes Erspüren wird den Teilnehmern bei der Erkundung von Wachsen und Sinken, Öffnen und Schließen diese Qigongprinzipien erschlossen. Im normalen Alltag können dann diese Prinzipien bei jeder Tätigkeit umgesetzt werden. Somit besteht die Möglichkeit,  neben den Qigong Übungen, auch Qigong in den Alltag zu integrieren.